vit D

Dawid, może materiał na YT i łydkach, tj. jakich metod próbowałeś, jak je oceniasz, jakie masz pomysły na przyszłość itd? Co sądzisz o kompleksie vit-min z podwyższonymi dawkami (np. Olimp multiple)? Nie wyjdzie taniej niż brać każda wit z osobna? No myślę, że w sumie niezły pomysł z tym filmiem :D. Kompleksów witamin w ogóle nie polecam, [...]

juz troszkę lepiej. suplementy zaczęłam brać jak na opakowaniu. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a9926d038f4fa58afd43abc67964b2.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, piers, fasolka, pomidorki, pieczarki 3. j.w trening 4. serca, makaron, pieczarki, pomidory 5. orzechy, białko 6. jestem jeszcze godna i dojadam warzywa:-D trening III Dzień 1. [...]

[...] marchewka, cukinia, 3 jajka, troszkę ryżu, rozmaryn, czosnek):-D nowy pomysł..pyszne 3. mielone wołowe, ryż, warzywa 4. jabłko 5. tuńczyk, pomidor, ogórek suplementy BCAA o3 ZMA vit C strong 1000 2x kawa 1x melisa 1x zielona moje nogi po wczorajszym treningu to jeden wielki zakwas. to taka szybka wypiska przy przewracaniu z boku na bok:-D

[...] mu z d... jesień średniowiecza. %-) Echhhh.... Trening - 17:00 Obwody 3x 7minut. Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Z racji testowania wpada dużo białka w prochu, ale co poradzę że smaczne przysłali :-D Suplementacja: HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/25/38ad42b238354a5fbf4c0365488e6d63.png

[...] DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d61625c3b8ac41d6acae5e043cbd8cf3.png + kapusta kiszona, brukselka, rzodkiewki, pomidor, szczypior + sok: kapusta, seler naciowy, imbir http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-24 15:49:36

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb7c14897db4ac7b3fe45d6b2a4ec3b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:16:17 kreta-rano5g przed tren 5g gluta-przed tren 15g iso-vit- 15ml podczas tren bialko-55g w ciagu dnia i 55g po tren apetite-3kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:17:13 rybki ;D [...]

[...] problem jak ocenic ten suplement. Nie wiem czy to placebo czy naprawde działał ale po 3 kaps rano moglem wiecej zjesc,chociaz apetytu czasem wql nie miałem. Ocena 8/10 Iso vit 1000ml-jak dla mnie bomba!! ;) smak rewelacja! (wisnia) . pilem podczas treningow cala porcje, dobrze nawadnia,czulem mniejsze zmeczenie. Na pewno będę wracal do tego [...]

Dzisiejsza miska czysta Warzywa: seler naciowy, marchew, pietruszka, papryka Suple: gripex x3, omega3, vit. C, D, multivit, magnez, tran x2, Upieklam pasztet 3.5 kg zamiast odpoczywac na kanapie, cwiczylam tylko paluszek na pilocie Jutro zostaje w domu, syn bedzie na turnieju z rodzicami partnerki, maz w szpitalu, w poniedzialek zrobic chce [...]

100 g nasion lnu zawiera: kcal 498 calories H2O 6.3–6.6% białko 18.0–20.3% tłuszcz 34.0–37.1% ww całk. 33.6–37.2 błonnik 4.8–8.8% pozostałe 2.4–4.5% Ca 170–271 mg P 370–462 mg Fe 2,7–43,8 mg odpowiednik betakarotenu 0–30 mg tiamina 0,17 mg [...]

[...] ? Zacząłem brać D-Vitum 2000jm. Zastanawiam się nad wit. C w dawce 1-2g oraz probiotykiem jakimś (znacie jakiś sensowny w dobrej cenie, lepszy niż apteczne typu lakci, Dicoflor 60, itp.) ? Jedni mówią, że vit C w stałej suplementacji pomaga, inne źródła że niewiele. Inni piszą znowu o wit. D. W sumie najbardziej pewne są chyba probiotyki.

[...] spalacz jakiś, po treningu białko , 2 batony proteinowe, puszka bcaa . Zmiany również dotknęły suplementacji , od tego momentu suplementacja będzie się opierała wyłącznie na vit c , bcaa, glutaminie i kreatynie. Noi co , lecę teraz na grubo, jedna fotka z pozowania dizsiejszego, nad którym mocno muszę poćwiczyć, ale myśle 2,3 tygodnie i będzie [...]

[...] 6. brzuszki na skośnej 3x20 20/10,15,20 chyba @ mi idzie. ciężko mi się ćwiczyło. czułam każdy mięsień. mocniej się pociłam, ale to pewnie po "dopalaczach":-D suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 Lipo(x)Pack Life Energgy vit C strong 1000 kawa juz tylko 1dna rano. wczoraj nie mogłam spać w nocy. Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-13 23:29:46

[...] 3x10 19kg x 10/ 21kg x 10/ 23kg x 8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 4kgx 8/ 4kgx 8 C Interwały 30/30 x 6 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D ------------------------------------------- Jutro kolejne pomiary. Ciekawość mnie zżera. 8-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-23 21:38:22

[...] x 20/ 60kg x 20/ 65kg x 13 (+5kg) + aero 40 min ... http://polchat.pl/media/images/emotwar/_czaszka.gif http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek -------------------------------------- Wciąż jestem tak padnięta po treningu, że nawet nie chcę mi się pisać... Do tego mnie ssie. Zmykam szamać, bo [...]

[...] Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 4kgx 10/ 4kgx 6 C Interwały ** 30/30 x 7 *to mnie niszczy ** ... http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D ------------------------------------------- Tradycyjnie, jutro pomiary :-P http://emoty.blox.pl/resource/pray.gif Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-30 [...]

[...] min ( -5 min) \-) ----------------------------- Ale mi spompowało nogi. Mogłam zabić udem albo łydą 8-) Aeroby krótsze, ale na więcej tym razem nie starczyło mocy. Do tego tak mnie piekły nogi, że masakra. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-04 21:52:33

[...] rady… @-| #-P Ale za to i trucht był bardzo żwawy, bo dostałam dopalacza w tyłku, jak usłyszałam, że grzmi. :)) Nawet po interwałach doczłapałam się szybciej, niż zawsze. Nie ma jak dobra mobilizacja. \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-23 21:56:41

[...] ( +1kg) A2 Turlanie piłki pod siebie 10x10 B1 Russian twist 3x 15-20 3,5kg x 20/ 4kg x 15/ 4kg x 14 B2 Łydki 3x 15-20 60kg x 20/ 65kg x 15/ 70kg x 13 + aero, rower st. 40 min http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek Padam na pysk |-O Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-26 00:02:09

[...] już na tyle wyrypana, że nie dołożyłam, ale poszło więcej powtórzeń. Także luz ;-D Na nastęonym treningu postaram się jeszcze powalczyć. Najmarniej będzie pewnie szedł przedni przysiad, bo nie darzę go sympatią. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek Idę szamać omlet czy tam ser z omletem 8-)

[...] x3 (+1kg) 8-) 2. Wyciskanie żołnierskie 17kg x 12/ 19kg x 10/ 21kg x8 (+1kg) 3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12 4. Rozciąganie gumy nad głową x10/x8/x10 tempo 25X0 #-P +aero , rower st., 20min http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-06-03 01:31:17